Regimul de slabire Yin Yang

vezi toate toate dietele

Dieta yin-yang este o dieta care se poate tine relativ usor, bazandu-se pe consumul de alimente, in mod alternativ, cele cu caracteristica Yin - 3 zile - si yang - alte 3 zile -, timp de 90 de zile, iar eforturile se vad saptamanal. Se slabeste in medie cam 2 kg pe saptamana.

Alimentele yang (alimente proteice).

Timp de 3 zile consecutiv se consuma numai alimente yang. Pentru o zi cantitatile sunt:

• 300-400 g carne de pui, vita sau peste, la gratar, fiarta sau la cuptor

• 300 g iaurt

• 300 g branza de vaci

• 2 litri lichid: apa sau ceai din plante

• un ou fiert

Beti o cana de ceai (de preferat, ceai de slabit) fierbinte, dupa fiecare masa!

Alimente yin (alimente vegetale).

Consumati alimente vegetale timp de trei zile consecutive.
Pentru o zi cantitatile sunt urmatoarele:

• 600 b legume; acestea pot fi consumate sub forma de salate, cirobe, supe sau sub forma de ghiveci.

• 200-300 g fructe . Dar incercati sa evitati: strugurii, perele, fructele uscate.

• 500 ml suc de rosii sau suc de fructe.

• 100 g paine graham/200g fulgi de porumb

• 2 litri apa plata sau ceai din fructe.

Beti o cana de ceai (de preferat, ceai de slabit) fierbinte dupa fiecare masa.

Este recomandat sa mancati cea mai mare parte din alimente in prima parte a zilei.
Nu mai mancati nimic dupa ora 18.00! In schimb puteti bea lichide!

Pentru obtinerea rezultatelor dorite, este recomandat sa nu uitati sa va creati un program de exercitii fizice, circa 30 min zilnic, de preferat alergarea libera, sau o plimbare seara pe jos, timp de o ora doua.